压力太大，各种吃，各种嗨，各种购物，瘪了钱包，伤了身子。有人网上贴出了减压清单，据说很多网友都在这张清单里找到了适合自己的有效减压方式，还能规避抑郁。我不敢保证这些小事对每个人都有效，但是，只要找出几条有效的，就很值得尝试啊。

活着就充满压力，每一步前进也一定充满压力。与其总是莫名恐惧，不如找找有效方法，治治它。

1早起15分钟
2晚上准备好第二天早上的东西
3不穿紧身衣物
4避免依赖化学助剂，咖啡、兴奋饮料等
5最重要的事情最先做
6不要依赖大脑，用笔记录下来
7提前预习学习大纲
8备好备用钥匙
9多学会拒绝
10给生活中的事情设置优先级别

1尽量避免和负能量的人打交道
2尽量留好充裕的时间
3精简午餐时间
4总是给重要的文件备份
5预见你自己的需求
6修好身边所有的东西
7对你不喜欢的工作，多向他人求助
8把一项繁琐的工作分解成几项小工作
9把困难当作挑战
10换一种角度看待挑战和压力

1做生活的减法
2微笑
3随身带一把伞
4逗一个北鼻笑
5养一只宠物猫或狗
6有时候，不知道就是不知道
7寻找一条蜗牛的爬行痕迹
8教一个小盆友放风筝
9在雨中漫步
10每天计划好一定的玩乐的时间

1深呼吸
2洗两遍澡
3向大家公布自己的决定
4时刻相信自己
5不要对自己说丧气的话
6可视化你的胜利成果
7开发自己的幽默感
8不去想明天的事情，先过好今天
9先制定一个小目标
10跳一曲欢乐的爱尔兰吉格舞

1向一个陌生人打招呼
2求抱抱
3仰望星空
4学会慢慢呼吸
5学会吹口哨吹出一个调调
6朗读一首诗歌
7聆听一场交响乐
8观赏一场芭蕾舞
9蜷缩在床上读一个故事
10做一件从未尝试的事

1戒掉一个坏习惯
2给自己买一支花
3闻闻路边的鲜花
4向其他人寻求支援
5请一个人做你的发泄对象
6今日事，今日毕
7在开心和充满正能量的时候工作
8永远安全第一
9做每件事情都选择在适当的时间
10注意自己的外在形象

1不纠结于完美，不错就好
2每天做拉伸，并每次超过你的极限一点点
3欣赏一幅艺术作品
4哼一首小调
5管理你的体重
6种一棵树苗
7喂一只小鸟
8压力之下也要学会优雅
9适当站立，做身体拉伸
10永远有备用方案

1学会一种新的涂鸦
2回忆一个笑话
3相信你的第六感
4学会接受你内心的需要
5做一个更好的倾听者
6知道自己的底线，并且让大家也知道
7用拉丁语告诉某人：祝你过得开心
8扔一只纸飞机
9每天一定的锻炼
10学会一首新歌的歌词

1早早起床工作
2清理一个衣柜
3和一个蹒跚学步的小北鼻玩馅饼
4去野餐
5上班走一条不同的路线
6早早地下班
7给车里换上新鲜空气
8看一场电影，吃爆米花
9给远方的朋友写一封信
10去看一场球赛，大声尖叫

1做一顿饭，吃的时候记得点上烛光
2发现那些无条件的爱对你有多重要
3记住，压力是一种态度
4一场小小的旅行
5学会像野兽一样微笑
6记住，你永远有选择的权利
7为网上需要帮助的人，提供住所或物品
8不要试图去纠正别人
9充足的睡眠
10多听少说
11尽情地赞美别人感悟生活www.yiqig.com