乔任梁的自杀为他的一生画上了句号，有人说他生前有颗玻璃心，一直被抑郁症困扰。明星看似带着光环，而其背后，忍受着很多常人难以忍受的，见多了龌龊的勾当，没成名之前的磨难在成名的强大吸引下，都可以忍受，一旦成名，再失去，就是揪心揪肺的痛苦，只能忍着疼往更高出爬。当然这不是明星的诉苦文章，和他们天价身价比起来，这些都是应该承受的，承受不起，就不要进入这行。

普通人做一份高薪，也要承受压力，减少和家人的时间，收入和付出是成正比的。劝那些玻璃心朋友，如果只看着钱多，就忘记要承担很多付出很多，就别干了，回家吧。没有一颗强壮的心就别企图高收入的成功。

网上有很多测试是否抑郁的题目，越是测试越发现自己有抑郁的表现。也许你只是最近几周，几个月连连走霉运，导致心情低落，自我调节会让你走低谷中走出来，若是轻信网上的一些抑郁测试，自己大惊小怪，或许让你真的变成抑郁症患者。

其实每个人自我成长的轨迹都是不同的，是自己走的一条路，没人可代替你，也没人可陪伴你。你需要一颗强大的心，支撑走出心情低谷时期。

一出现悲观想法就心理暗示自己，你们读过生物的喔，明白非条件反射的成立条件，就是强化，强化到最后它就变成习惯，这条使用于一切生物。我具体举例，女孩子失恋不要想“他不要我了，5555”而是想“我一定会变成一个XX（代入你想的形容词）的女人，然后找到一个比他强10000倍的男朋友，让他后悔一辈子”然后你就可以进行思考成为你理想的女性应该具备怎样的条件，

很多人都想我要什么什么，但很少去想我要怎样才能得到我想要的东西？

男孩子工作不顺，考试不顺一出现悲观想法可以这样告诉自己“你那么聪明，那么强悍，你几岁的时候拿了几等奖，大学被某某老师如何夸过，你很强的，钱会有的，老婆会有的，最后快乐幸福的生活都有的”培养对自己积极的心理暗示，我觉得每个人都要成为乐观的人，因为乐观会减少许多痛苦。

你们要反复积极地暗示自己，不要觉得自己做不到，天天做天天念天天想，会变得慢慢乐观起来，对于未来也充满了希望。会有空想主义转变为实干主义。

你们要记住，在这个世界上，每个人最爱的人是自己，别人做什么喜不喜欢讨不讨厌你是别人的事情，与你无关。先学会冷漠和自私，这不是不好的品质，每个人都应该自私，都应该第一方面顾及自己的利益，自己的感受。

学会冷漠，当你的利益和感觉受到侵犯，第一时间表达你的感受，你可以说“你这句话伤害到我了，请你道歉”。男孩子不要觉得神马男孩子应该气量大，那些都是浮云，予以反击才是正理。你们先要尝试学会说出口，很多人即使在成年以后也无法表达自己的感受，反应迟钝，伤痛积压，请注意情绪就像一滴晕染在你潜意识的红墨水，如果你当时不处理它，它就会一直在那里。

不要把自己的精神寄托在别人身上，前段时间看见一个帖子，母亲快逝世了，悲伤到无法活下去。孤独是永恒的，没有人能分享触摸你的灵魂，每个人都是过客，你的父母，孩子，另一半，我们能够珍惜是与之相伴的时光，那是我们作为一个人存在的意义。哪怕再亲密，很残酷的说都是两个不同的个体，他是他，我是我。

这个世界上谁没了谁都不会活不下去（适用于爱情友情各种感情）。 话很难听，但真的是这样，你家死了人，别人家照样看新闻联播。你还要生活，人的离去是让活着爱他的人，得到生命的启迪，看清生活的本质，更好的生活下去。

问自己三个问题“我要什么”“我要成为怎样的人”“我要拥有怎样的生活” 然后开始思考要达到你的目标你需要什么能力与技巧，问自己“我需要靠哪些途径争取我要的东西”，每个人都有最初的梦想，可又有谁拍着胸脯说我十年前要走这样一条路，十年后我的确走上了，还走得很稳很坚定呢？

理想和生活目标是要脚踏实地一步一个脚印去实现的，很多初入社会开始工作的人的确会面临理想与现实的巨大反差，会自暴自弃，质疑自己。你们要懂得适应环境，而不是逼环境来适应你，没有人可以对抗环境，正如没有人可以对抗社会的体制。

先要端正自己的态度，不要奢求他人的理解。当然这些都是空话，最佳的具体操作就是心理暗示，如何暗示呢？你是一个怎样的人，你想要做什么，你想过什么生活？清清楚楚明明白白写下来，贴在墙上天天看。每天睡前起床后问自己这三个问题，然后想像一下自己未来的生活，你们应该知道吸引力法则的喔，不用我多说。不要觉得这个行为很傻，无数的精神实践证明它有用。

任何一段旅途都是一条主动选择或被动带领的道路，那么它还应该承载其他的寓意，这条旅途可以是独自成长精神实践的路途。世界地大物博，有大美而不言，去外面的世界看看，骑自行车在周边的城市旅行一下，可以沿路打打工，也可以去山区教教小朋友功课。我一直相信独自旅行是成长的捷径，那是最能学会与人相处直面生活的技能。

当然未成年的小女孩请结伴，不要独自上路，现在这世道，没有保护自己的能力是会出事的。

曾经有个患者说她读了很多书，可为什么还是会很难过很焦躁？我纠正一个误区，书读的再多，也不代表生活，请不要和现实生活脱节，活在自己的精神世界里。普遍现象就是理性年龄很大，感性年龄很小。我知道的，我懂的，可我就是做不到的状况很普遍。感悟心境www.yiqig.com

所以，请你在路上。