幼儿园家长都会有的共同话题，孩子晚上不睡早上不起。我家女儿今年五岁了，每天晚上8点半准时上床睡觉，其他家长都觉得神奇，爸妈爷奶们经常跟我诉苦：“哎呀你儿子能早睡太好了，我家的到10点半还精力旺盛，大人都被他熬困了还不愿意睡……早上又起不来，叫好几遍都不动弹……”

我的父母都是典型的早睡早起、三餐极其规律的人，连带我也从小养成了这样的习惯。我做不了夜猫子，一到晚上10点，立刻进入头脑昏沉状态，只能赶紧躺下睡觉。虽然有时候赶工作也会熬夜，但属于极个别现象，不碍大局。我很能睡，几乎从不曾有过入睡困难，但从不贪睡赖床。

而现在我家也是一直效仿着农民伯伯最原始的睡眠规律：日出而作，日落而息。如果说我们全家都从孩子早睡早起的习惯中受益良多，但这个奥秘的核心却几乎从来没人问起过——“孩子准备睡觉的时候，家长在干什么？”

对大多数家庭来说，晚上8点半，可能正是电视手机iPad奔腾正欢的时候。让我来描述一下我家在这个时段的样子吧：

20：00 睡前故事时间，我或者老公给儿子念他最爱的贝贝熊系列或者安徒生童话，同时帮他完成洗脸洗脚；

20：20 喝水、刷牙、上厕所；

20:30 全家熄灯，我或老公在儿子房间坐在他床前，跟他互道晚安，看他安静入睡。

请注意，是全家熄灯！漆黑一片、寂静无声！

网上关于培养早睡早起的秘诀不外乎喝牛奶、听音乐、洗热水澡，却偏偏忽视了一个最关键的问题——如果家长天天晚睡晚起，孩子可能不受影响吗？

但是很多父母都没有我们这种便利条件，下班到家往往都七八点了，跟孩子亲近亲近玩一会儿，肯定时间就不早了。一起感悟人生所以我建议，还是根据各人各家的特殊情况，来制定一个“尽量早睡计划”。让孩子既能保证有良好的睡眠时段，又让全家人尽可能感到舒适和方便。

那么如何培养孩子早睡的习惯呢？

做法一：不要等孩子困了、累了才睡

很多家长没有哄孩子睡觉的习惯，想着孩子玩到精疲力竭自己就睡了，这是非常错误的。

孩子的睡眠习惯不能自主养成，如果到了规定时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思哄孩子睡觉，比如，养成听完睡前故事，或是喝杯牛奶就睡觉的习惯。

做法二：不要让孩子完成作业才能睡

淘妈小时候就体会过这种“痛”，第二天就开学了，晚上10作业还没写完，爸爸拿着小竹竿吓唬我：“写不完不许睡觉！”

各位家长不要效仿啊，作业要及早督促孩子完成，如果没做完，也不能拿孩子的健康作为惩罚。可以早睡早起，第二天再做，一定不能熬夜写作业，即使熬夜写完了，估计第二天也都忘的一干二净。

做法三：让孩子早睡，首先大人要做到不熬夜

工作忙、家务做不完这些就不说了，完全可以把孩子哄睡了再做；其次，最重要的一点，不要熬夜刷微博、看朋友圈啊。家长没有良好的生活习惯，孩子怎么能做到呢？

可以说，睡眠对孩子的健康成长最为重要，家长一定要做好孩子的睡眠工作！www.yiqig.com