在这个世界上，痛苦是难以完全避免的，而任何都是自己找的。那么，如何缓解痛苦，做一个的经理人呢？公司层面如何帮助经理人改善生存环境呢？

个人：没事偷着乐

1. 不、不执着，坦荡荡，磊落落得心，保持一种感恩和友爱的；

2. 保持积极乐观的，适当利用“精神胜利法”进行自我调节，让自己适应环境，明天会更好；

3. 与网友聊天，写自己的BLOG对自己说些想说的；

4. 拓宽交友圈子，多认识一些不同行业的新；和行业内的前辈，获得他们的指教；

5. 和好友家人聊天，倾诉自己目前的压力，将自己的难题说出来，共同分享或探讨解决之道；

6. 试着听不同风格的音乐，读一本好书，或好杂志，如《经理人》、《读者》；一个人开车到海边边听音乐，边看书，和知心到海边一起吃饭聊天散步；

7. 每年都正常地去很远的地方或海边度假；

8. 犒劳自己（做Spa，买自己心仪的物品等），每周末找不同的餐馆点不同的菜吃；

9. 保持和睦稳定，经常参加活动；

10. 参加，发现问题并能解决问题，学习到新的知识和技能；

11. 笑――对自己微笑，在内心安慰自己；保持幽默；

12. 转移注意力――当事件超出自己控制范围和能力，就找一些其他事情来处理，应将困扰自己的事情放一放，把注意力放到自己的事情上。如，女士可以将自己衣橱里的衣服和抽屉里的首饰拿出来试着重新搭配一遍，在消磨中，会逐渐淡化压力；

13. 和自己的小孩一起游戏玩耍 ；

14. 去大浴场泡澡，闭目养神；通过高强度的运动来舒缓，或者一个人安静地享受一下按摩；

15. 悄悄地给自己安排一次旅游，去自己很渴望的地方过个周末；或者晚上开车去兜风，漫无目的的四处溜达；

16. 谈一场恋爱，认真地去爱一个人；

17. 跳出面前的框框，以旁观者来看问题；

18. 学习烹调，把家务活当作健身运动做，养一只宠物；

19. 关掉手机旅游一周；爬山、游泳、郊游，户外竞技；

20. 开车在无人的路上狂奔，或者在无人的山谷狂吼，或到幽静的地方一个人去看风景；

21. 一个人去练歌房狂欢，或去酒吧看节目听音乐，或者自己涂鸦；

22. 买一张有效期为三个月20次的游泳卡或健身卡，逼迫自己风雨无阻地去健身。

公司：营造公平环境

只要有任务、有考核就会有压力，无论是上至人/董事长/CEO，还是下到普通经理人。如果说从公司方面能做什么的话，那就是营造相对公平的制度环境以及和谐互助的文化环境。毕竟，人是社会性的动物，人的潜力也是无限的。良好的环境及人际关系环境是可以缓解和输导员工压力，减轻痛苦的。归纳起来，从公司层面能帮助经理人解脱痛苦的方法有：

23. 注重公司、股东、员工利益的协同发展，人性化有效管理；

24. 设计相对公平的待遇，建立完善的绩效考核，让员工有公平的发展机会；建立完善的机制，让员工获得成就感；帮助员工进行生涯规划，如惠普公司，会有A和B，即公司发展好时经理人在公司内部的发展机会，以及万一公司需要裁员时，经理人应如何寻找出路；

25. 尊重和信任员工，上级主管经常有与下属的机会，经常倾听员工的心声等，给他们说话甚至发泄的机会，利用包括BBS，适当组织集体参与的娱乐活动等手段，营造宽松和谐平等民主的氛围，最关键总经理有这个意识；

26. 告诉员工公司的大走向，让他们看到希望；切实地说明发展，狼来了的口号尽量少提；

27. 言必信、信必行、行必果，靠着承诺提升起来的一倍士气，会因承诺不能实现而十倍的下滑；在可能的情况下，在员工工作之后乎意外地给予奖励；

28. 当员工面临压力的时候，与其共同承担巨大的压力，并员工勇于克服压力与痛苦；

29. 从咨询方面进行帮助，如、面对面交流、定期讲座等，提高抗打压的能力；

30. 轻松的工作环境，开放的工作空间，将工作场地美化、人性化。；

31. 融洽的员工关系，等级并非过分森严的上下级，如在金碟公司，徐少春强制性地要求所有员工在公司统一用英文名，原因在于公司的这总那总太多，都叫“总”不利于平等；

32. 量才使用，增强对员工的培育，以提升他们的综合能力，更好的业绩达成，使其被认同并更好的体现经济收入；

33. 员工之间的相互帮助；

34. 尽量不要在选择在不好时去批评员工，以免情绪化人为地加剧一些不必要的压力与痛苦；

35. 营造轻松愉快的工作氛围、加强凝聚力、充分发挥员工的特长、定期允许员工休假；

36. 及时了解员工的困难，尽公司的力量来帮助员工缓解；

37. 了解每个员工各自合特点，有针对性的帮助员工，协助员工解决困难的工作，帮助他们建立一个良好的心和工作；

38. 定期调查员工满意度，及时解决矛盾和不满。