心理学家对“主观幸福”的研究提出了新的发现：幸福不分性别，不依赖于年龄。按照美国心理学家哈里·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”状态中，他提出感受幸福的九个步骤。
 
1、换一种心情看生活。把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友中得到满足感。与好书里的人物共欢乐。

2、 控制你的时间。一天写300页书是很难的事，然而一天写两页书则是很容易办到。这样坚持150天你就可以写成一本书。这个原则可以应用于任何工作。

3、增强积极情绪积累。积极的情绪催人奋进。幸福的人做的每一件事都是努力消除消极情绪的过程。

4、优待身边的人。要学会很好地对待朋友\配偶。能够一下数出5个好朋友的名字，有60%的人比不能数出任何名字的人更感到幸福。

5、面带幸福感。实践表明，面带幸福感的人会感到更幸福(www.yiqig.com 人生感悟)。经常欢笑能在大脑中引发幸福感。

6、不要无所事事。不要把自己困在电视机前。要沉浸于能用你的技能做的事情中。

7、多参加室外活动是对付压力和焦虑的良方妙药。

8、好好休息。幸福的人精力充沛，但他们绝对留出一定的时间睡眠和享受孤独。

9、有信仰的人更幸福。