一个人很不开心可以装得很开心，可是声音装不了，仔细一听就知道了。真正关心的人，是能听出来的。记得不开心就别强装，找个渠道发泄一下。

抑郁一度被热搜，人们从传统养生转移到了精神方面。身体健康只是健康的一部分，精神健康很重要。而现在医学也证明着，强大良好的精神有助于抵御癌症。

精神方面的病长期被人们理解为“精神病”，尤其在中国，常用精神病来骂人。很多人一进精神科，就好似精神不正常，因为常人有精神疾病都不说，耽误治疗，错过最佳治疗时间。

抑郁是精神健康的最大杀手，每年因抑郁症自杀的年轻人正逐渐增多。因为生活压力大，他们不得不笑脸相迎，而内心的苦只能在无人时慢慢消化掉。微笑型抑郁正在危害许多年轻人的健康。

但现实生活中，有些抑郁症患者却是与“微笑”联系在一起的。抑郁障碍是以情感低落、活动能力减退以及思维、认知功能的迟缓等为主要特征的情感障碍，但有些抑郁症却具有“隐形”特征，比如微笑型抑郁症。

微笑型抑郁症患者的共同点是不愿意倾诉、不愿意放弃“尊严”，从而进入恶性循环。他们表面若无其事，面带微笑，甚至给人以开朗、热情的假象，内心深处却常感压抑与忧愁。很多时候，他们的笑不是发自内心深处，而是出于“工作需要”“面子需要”“礼节需要”“尊严和责任的需要”等等。

美国心理学家史培勒说：“这种病往往袭击那些最有抱负、最有创意、工作最认真的人。”在我国多发生在白领阶层，他们很多是机关工作人员、企业管理层或技术人员，男性要比女性多。有些人错误地认为患抑郁症没面子，出现抑郁的早期症状时会很抵触，认为只是情绪不好而已。当出现躯体症状，如疼痛、头晕、颈肩痛、失眠、乏力等，又往往被误诊。

很多白领都有失眠的毛病，大部分人认为这是饮食不规律、劳累所致，不会想到与抑郁联系起来。其实，睡眠障碍是抑郁症患者的主要症状，有统计显示，77.24%的抑郁症患者伴有失眠。但他们很多人却被诊断为神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱等。

专家表示，近年来，中国民众心理疾病呈高发态势，我们已经步入“全民焦虑时代”。2009年的一项调查显示，我国职业人群中抑郁和焦虑状况已较为严重，超过50%的人存在不同程度的抑郁症状。

1、不要试图叫抑郁症患者振作，因为他们做不到，他们的状况身不由己。

2、不要告诉他们这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，那种痛苦是真实存在的。

3、不要一味批评。抑郁症患者非常敏感。一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊，因此在抑郁症调理过程中，我们要适当的鼓励患者。

4、不要暗示他们必须为自己的心理状况负责。他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。

5、不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像"不要吃那些药，它们对你一点好处都没有"、"你为什么要去看那个烂医生"，如此只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑，对抑郁症调理非常不利。

6、抑郁症的预防还包括不要试图强迫他们做任何事，应不断给予他们鼓励与关怀。

7、如果感觉自己承受着过大的心理压力，那不妨试试唠叨宣泄法。心理学家认为这可以宣泄内心压力，但要注意不能天天唠叨，否则周围的人也会听烦了，反而容易造成新的人际问题，更影响唠叨者的心情。

你可能为生活奔波，被工作压力压得喘不过气来。那么大吼几声，告诉自己不快乐的不止你自己，心态眼界这些东西只能自己悟。只有自己释然了，才能看淡一切。

当你感觉到自己不快乐的时候，你就应该好好思考重新选择。冠以成功各个方面的标签，各种压力，想要挣脱想要释放。一味地好胜，反而会适得其反。各种失误、犯错的压力，都源于你那个不能释放的心。赢就是输，输就是赢。其实都没差。最坏的结果又怎样，最好的结果又怎样。

人命运有时候就是掌握在上帝的手中，在他的一念之间。也许你做好的充分的准备，可是你仍然输了，但你也是另一种方式的赢了。感悟心灵www.yiqig.com