“当困难降临在你头上，要记住，神与摔跤教练一样，给你找了一个强壮的年轻人做对手。你也许会问，为了什么呢？因为这样你可能会成为奥运会上的胜利者。你说我不想成为什么胜利者，我就愿意这么待着，不去烦别人，别人也别来烦我。这句话并不难听到，但你这样想也不代表抑郁了。会不会成为病，要看这个情绪影响你多久。

 

晚上打电话回家，一直觉得这是自己不怎么愿意做的事情，打通电话之后，不知不觉和老爸聊了将近半个小时，也还算愉快。但下一次打电话之前又要催促自己明天就打，明天一定打。一拖就两周了。担心不知道说些什么，担心聊天的时候会和老爸吵起来，我们真的在电话里吵过。也明白父母不在乎说什么话，因为他们不和孩子记仇，而更在乎打这个电话。那天挂了电话之后，我想着被需要其实该感激，感情最需要的是维系，别太纠结说了些什么话。

 

以前我时常害怕面对心理问题，把心理有问题等同精神病。后来看了一些心理方面的书，才有些了解。其实每个人多少都有心理问题的，不过是程度不同而已。那么一个人的成长就是不断增强心理调适能力，让内心的各方面情绪得到平衡，和谐相处。

 

 

人若能时常感恩，就能从烦劳的生活中得到享受。所以心理学家推荐写感激日记，芝加哥地区的心理学家及自助类图书的作者Maryann Troiani说她让顾客逐渐养成感恩的习惯，有时仅仅通过限制抱怨次数的方式，然后最终使他们每天或者每周把他们心存感激的事情记录在感恩日记上。

 

感恩是一种强大的力量，会让人处于一种自在与幸福的状态，像一个情感的重启按钮。心存感恩的时候，生命是蓬勃向上的，因为要为了那些你感激的人做得更好。

 

说到这儿，我觉得你可能会觉得又来感恩教育，别人打我一耳光我还要送上另一边脸，感谢困难什么的......，好像受罪有瘾似的。NO！NO！不是这个意思。

 

比如说你看完这篇文章，在末尾看到我放了一个“恬不知耻”的“赞赏”按钮，可能你会想“这文章还不错啊，赏他一次好激励更好的创作”，这就是你对我的感谢。这个算是感谢，指向我。

 

但你不妨更深地想一步，还能品味出更多的东西，“感谢自己生活在一个人人都能表达自己的信息时代；感谢那些积极生活的人，愿意分享经验；也感谢缘分让自己能够遇见这群积极的人。”这就是感恩。它最终是指向自己，而感谢指向他人。感恩比感谢更强大。

 

感恩是人的一种强大的内心精神力量，指引我们找到更好的自己。那么该如何做呢？

 

爱比克泰德说：“如果你戒掉了一种坏习惯30天，你要感谢神，因为这一习惯开始弱化，随后会被彻底改掉。”日记也使我们可以反思白天强烈的负面情绪出现的时刻，然后挖掘下去，寻找导致这种情绪的信念。然后我们可以思考这种信念，检视它，看它是否有道理。

 

日记会让你对自己无意识的习惯更清楚，然后挑战它，比如记下你每天要感激的3件事（心理学家称这种技巧为“感激日记”），开始可能有点难，但是坚持码字下去，熟悉之后想法就会源源不断地变成文字输出来，毕竟就一个微博的量；

 

不用非得憋到周末写，平时想到什么就用手机记录下来关键字，安静的时候再写，也可用手机直接打出来；

 

每隔2周，翻看一下记录，可能会发现感恩的人和事就那么几个来回来重复，这个时候是在提醒你要开始转换生活领域了，常见的领域有：职业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。没时间没金钱换生活，那么去读读相关的书也可以；

 

每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些需要改进（发现问题很重要）？然后制定下个月改进计划。www.yiqig.com

 

你看，不难吧，只不过需要你的一点恒心。我喜欢思考，但更觉得太多思考不如行动重要。

 

文末，致敬每个热爱生活的你。一起感悟人生 文字原创，转载注明出处