怎样建立

　　要成为的人，必须准备好以下五点：
　　
　　●决定自己所需要的是什么，这反映了你的权利。
　　
　　●判断自己所需要的是否公平，这反映了他人的权利。
　　
　　●清楚地表达自己的需要。
　　
　　●做好冒险的准备。
　　
　　●保持平静。
　　
　　下面几点有助于你获得，对你也很有帮助：
　　
　　●自我准备：事先做简要的描述，以便知道自己的观点是否正确。不必长篇大论地去说明自己观点的合理性，简明扼要的解释就足以产生作用。事先草拟你的意见，勾画出你的解释、感受、需要或后果。这样做十分有用。根据你的草稿进行演练，必要的话，还可以请帮忙一起演练。
　　
　　●肯定他人：与人交谈时，开场白非常重要，安全的表达方式是用一种肯定性的语言。例如，“这是一篇非常好的文章，但希望你能写得通俗明白些，以便我容易读懂。“
　　
　　●客观公正：除了解释你所见的实际情况以外，不要涉及对个人的批评。评价或批评，只能针对一个人的行为、行动和表现，而不能针对其个人，也就是平常所说的对事不对人。
　　
　　●简明扼要：说话时为了避免其他人的阻止、插嘴和打岔，表达时尽量简明扼要，不要理论化，只要讲述具体事实就足够了。
　　
　　●意识操纵性的批评：不要期望他人总会与你合作，会接受你的观点。尽管你希望得到赞同的意见，但这种情况不是必然的。有些人会使用操纵性的批评来分散你的注意力，损害你的。这种表现要么假装关心，要么坦率地直接批评。