如何成为一个早起者?

不要做剧烈的改变。一开始要慢慢来，只要比平时早起15-30分钟就好。适应一段时间之后，再多早起15分钟，由此而推，慢慢地达到你预期的目标早起时间。

允许自己早睡。你可能已经习惯了熬夜，即便只是为了看电视或者上网。但是如果你继续保持这样的习惯，同时又想早起的话，迟早你都是要选择究竟是早起，还是晚睡中的一个。如果你选择早起，那么晚睡对于你来说就会感觉很崩溃，以至于你不得不重新安排自己的习惯。我建议你早睡，即使你觉得你自己睡不着，你可以在床上阅读书籍。如果你真的累了，你会比自己预期的快很多而进入睡眠状态。

让闹钟远离你的床。如果闹钟正好放在你的床边，你就把它关掉。不要赖床，如果闹钟离你的床很远，那么当闹钟响起时，你不得不起床来关掉它。这样做你就醒了。因此你只能起床了。

当你关掉闹钟之后就尽快离开卧室。不要为自己重回床上找理由。强迫自己离开卧室。我的习惯是去洗手间，或者小便。当我冲完厕所，洗完手，在镜子里看到自己，我已经足够清醒了，可以面对新的一天。

不要找理由。如果你允许自己的大脑对自己说不要早起，那么你就永远无法早起。不要把重回床上作为备选项。

找个好的理由。为自己早晨的时段设定一件需要完成的重要之事。这个理由可以让你有足够动力早起。我喜欢在早晨写作，这就是我的理由，当我完成写作之后，我也喜欢阅读博文的所有评论。

为早起设立奖励。没错，这样做似乎把早起变为了一件你强迫自己非要完成的艰难之事，但是如果你可以愉悦地完成，很快你就可以期待自己可以早起。一个好的奖励可以是为自己泡一杯热咖啡或者热茶，也可以是阅读一本好书。其它奖励还可以是享用一顿美味的早餐（口感棒极了，真好吃！）或者是看日出，或者是冥想。找到一些可以让你愉悦的事情，让它成为你早晨习惯的一部分。

利用好因为早起而多出来的额外时光。不要为了阅读你的博客而早起一两个小时，除非那是你的重要目标。不要早起了，却没能好好利用这段时间。应该每一天都赢在起跑线！我喜欢利用这段时间来率先为孩子们准备午餐，用来计划剩下的一天要怎么度过（真是我在MIT的时候就养成的习惯），用来锻炼身体或者冥想，或者阅读。每天早上6：30，我已经完成了大部分人将要在一天中完成的事情。

热爱生命，享受今后的每个清晨。www.yiqig.com