2.专注时间要循序渐进

专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。

你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟……

这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。

3.远离消极的环境

讲个故事，有个刚出狱的人，看到路边有个算命摊子，想通过算命改变自己的霉运。“我昨天刚从监狱出来，你给我算算以后还会进去吗?”算命先生看那人怒目圆瞪开始吓了一跳，不过马上镇定下来。说：“不会进去了。”“那我以后的命运咋样?”先生一眨眼说：“遭过这一劫，以后必定平平安安......只要你按照我说的去做。”那人着急地问：“怎么做？”“你遭劫是因身边有小人，必须离开他们，永远不跟他们联系。安分守己，你的命早晚时来运转。”那个听罢，面容舒缓，扔下100元高兴离去。

永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。

逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。

面对身边负能量人，最好的办法不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。

不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，而他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。

4.适当犒劳自己

在你自控力不是很强大的时候，不要试图不浪费一分一秒，不要试图连轴转。那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。

一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，犒劳自己的方式也有讲究，最好是那些不烧脑的娱乐，看书学习追剧之类的就不要了，那容易让你陷入泥潭收不回思绪。喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，发一会儿呆。这会让自己心情大好，继而有动力投入到下一个任务中去。

一天所有任务都完成了，也要犒劳一下自己，听点音乐，吃点好吃的，买一件一直心仪的东西，都会增强你的自信心哦。

如果一个月的任务都完成了，那更要好好地犒劳自己，出去旅行，跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事，在我们的潜意识里，就是重要的事，而重要的事，我们必然会认真对待。

认真对待的结果，一般都不会太差。

5.积极的心理语言暗示

这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。

假如你热爱写作，又曾经被无数次拒稿，陷入最糟糕的局面里，也要看到好的一方。对自己说，拒稿说明编辑看了，说明遭劫没有白写白投，那还有什么好担心的，唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要写得好，总能发表。你看那些著名作家甚至把这些事拿出来说，曾经的苦难变成了资本。

所以，收起你所有的消极情绪和词汇吧，积极的暗示，积极地去做事，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。

时间被自己掌握在手，你会发现一切都变得简单而美好。一起感悟人生www.yiqig.com