每年过年的时候，时间飞逝的感觉就格外强烈，去年发生的一切就像昨天的事情，自己被时间催着年年老。静下来的时候会想到上一年我都干了些什么，好像什么都没有，然后就过完了，时间对于我总有一种失控的感觉。好像常常一看书就停不下来，一追剧就忘记时间，一玩游戏就无心工作。专心致志干着没有意义的事情，等发现的时候又特别懊悔。失控的时间转眼消失无踪迹。

看着别人减肥成功晒图，别人的证书，别人的晋级，内心产生强烈的挫败感，不停骂自己，怎么就管不住自己，情绪特别糟糕，一连几天没胃口睡不好。

一个让时间失控的人，一定也缺乏自控力，不能自控的人，其工作，学习，生活很容易一团乱。所以觉得自己需要提高自控力，除了对工作有益，对心情对身体都大有益处。

过年亲戚聚会吃饭的饭店，偶遇初中同桌，那家伙是个特逗的人，老是让我称他“师傅”，我不喊，他就后面追着我叫“徒弟”。关于他的搞笑专门写篇文章都不够，还是说说他的自控力吧，他曾经在游戏厅（不是现在商场里的电玩城，而是90年代的街机游戏厅）里淡定从容地写数学题背历史地理，因为是家里开的游戏厅，所以要帮忙看店，兑换个游戏币什么的，处理一下机子的小毛病，时时会被人打断，然而他的学习未被影响，甚至是经常考我们年级第一。我们都特羡慕他的天赋，天生学习的材料啊！我也问过他有没有什么秘密，他直接来一句：像你们说的那样我是学习的天才啊。然后就不搭理我了。

过年的商场总是格外热闹，尤其电玩城聚集各种年龄段的玩家。我看着电玩城跟他说：“小时候你家还开过这呢？”“早不干了，要是一直坚持干，到现在也许不错呢”想起他在游戏厅写作业的事，我就问他：“你当时是怎么做到的？在游戏厅.....”我用手比划写字的样子。他一笑：“其实现在想想，那个时候的自己并没有刻意地去想这件事，像现在的人所讲提高自己的自制力，或者制定种种计划来约束自己。只是自然而然地觉得学习是我应该做的，是重要的，所以就去做了。”

我说：“就像毛泽东在闹市读书那样，胸中无他物，才觉得周遭熙熙攘攘都与自己无关。闹中取静啊。”

他说：“是啊，在晨读的时候，你听你的周遭，整个教室的人都在读书的时候，声音一波压过一波，互相掩盖，你听不到一个清晰的读书的声音，反而能读进去。”

“由此看来学校的晨读，是多么必须的啊！我现在是不行了，心静不下来，老是被无聊的事吸引。”

“也不止你这样，我也有这样的感觉。年岁大了各方面想的多了，目的也没有那么单纯，即便内心千百次下定决心或制定计划，仍然很难获得内心长时间的平静。我现在倒特喜欢在我们学校图书馆睡觉，醒来有种脱胎换骨的感觉，纯粹的静就适合我睡觉。”

“哈哈”我叹口气，“哎，可我还想向你取经呢。”

他拍拍我的肩膀，你现在过得这么滋润，还不知足呢。“我呀，个人认为，不管哪种方式，适合自己才是最好的。有人习惯闹市取静，有人习惯安静。没有统一标准，关键是适合。对于提高自制力，种种外在的形式都是徒劳。你的内心要告诉自己，这件事情是重要的并且值得你去付出的，就足够了。不问结果，内心负担越少，越容易静下来。”

“师傅总结得挺好，挺哲学，挺佛系。”“拉倒吧你！徒弟都敢取笑师傅啦!”

回来后我开始从内心层面说服自己，这件事是必须做的。决定减肥后，面对最爱的蛋糕，一个我告诉我可以吃，另一个我说不能吃，今天吃了，以后的每天下午都想吃一块，减肥根本不可能。一个又说只是今天吃一块，我发誓，以后绝对不吃。另一个我说，誓言管什么用，自己骗自己玩。管住嘴才能穿好看衣服。一个我说：我受罪只为给别人养眼，这事不干也罢。另一我我说：“减肥为的是健康，为的是自己，不是美给别人看。感悟终于我放下了美食，这个过程就是自己跟自己斗，真的很难，但我做到了。人都是这样为别人做点什么总是不情愿，而为自己的付出总是心甘情愿。之后我又读了一些关于时间管理的书籍，了解一些科学的时间管理方法。做下一下几个总结：

1.一次只做一件事

一心多用只适用少数自控力很好的人，我无法做到多个进程一起运行，一边跑步一边记单词都没有办法进行，因为我根本记不住。

既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。

所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，老老实实做好一件已经很不错了。

想写点什么东西，也习惯开着微信，担心有人找不到我。但写了两行就忍不住瞄一眼手机，长时间不响会去按按看看。就这样坚持一个小时，思路也没有，字也写不出来了。

也有人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。

这些是坏习惯，我们就认为没有办法改，老话说：江山易改，本性难移。从而放任自流。

真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他们往往也能改掉。

改掉坏习惯又不会死人，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？从现在开始，我要和坏习惯做斗争，写东西时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。www.yiqig.com

通过与坏习惯的斗争，你会发现自控力得到了提升。