注重的人们对“节后综合症”早已不陌生了，但真当重新坐回办公室里，这样那样的不适应还是会不请自来。昨天，记者从杭州部分医院了解到，长假最后几天里，感冒、胃肠疾病、疲劳综合征等名列各种疾病的“榜首”。

　　感冒了这么办

　　长假期间，杭州地区经过了明显降温过程，让人觉得“寒秋”一下子就到了，不少人外出游玩时衣物

　　准备不足，遇上刮风下雨等多变天气时措手不及，回到家里就出现了感冒症状。还有些人经常聚会，只要其中有一个人感冒，其他人也很容易“中招”。所以，这几天杭州不少医院都出现了感冒患者排长队求医的情况，光浙江省人民医院呼吸科的门诊量就比节前翻了一到两番。一些图省心的感冒患者还自行到药店购药，节日期间感冒药也出现了俏销的现象。

　　省人民医院呼吸科主任严建平建议：节假日之后应当保持环境的空气流通，尤其是上班族应当多多打开窗户通风；人们也应当加强自己的免疫力，保证充足的睡眠；季节变换，呼吸道总是首当其冲受影响，人们应早做准备，及时增减衣物。

　　吃坏了肚子这么办

　　人们难以抵御美食的诱惑，每天嘴巴不停地吃喝，结果连续数日的大饱口福之后，终于对任何东西都没了胃口。记者从几家医院消化科了解到，长假后几天因各种消化道疾病前来就诊的人还真不少，有些病的患者数量甚至成倍增长。除了吃得太多外，饮食不规律、劳累等也都是胃肠疾病高发的原因。

　　浙江医院消化内科主任医师程家欣说，节日期间暴饮暴食，高蛋白、高脂肪饮食集中且过量地摄入，尤其是烟酒过量，影响到肠胃功能的正常运作，极易造成肠胃道消化功能的减弱，目前门诊里最多的是急性胃炎、病毒性肠炎等病。

　　长假之后也该让自己的肠胃好好休息一下了。程医师建议：注意调整饮食，大鱼大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸食烟酒会减少血液供应，降低肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担；如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好马上到医院就诊。

　　不想上班这么办

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的。这是因为在长假里对自己的休假没有什么，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来后，一时还适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧。

　　专家建议：要克服上班恐惧情绪，可以从生活内容、作息两方面作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像随着吐故纳新，紧张也好似离开了身体。