1、梳头

　　微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。

　　2、摩面

　　揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。

　　3、叩齿

　　稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

　　4、拉耳垂

　　耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该处穴位，有调节神经内分泌的功能。

　　5、运目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭目少时，再忽然大睁。常年坚持运目，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能纠正近视、远视。

　　6、伸懒腰

　　伏案1—2小时后，不妨伸个懒腰，这样可使全身大部分肌肉血流加速，起到消除疲劳的作用。

　　7、打呵欠

　　当你工作过度紧张，不妨打个呵欠，可使胸廓得以扩展，吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，从而改善血中二氧化碳和氧氮不平衡现象，起到消除疲劳，松弛精神紧张的作用。

　　8、做手指操

　　两手同时打开，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序用力弯曲，每弯曲一手指时，其余四手指自然伸直，循环往复进行。要求两手同步进行练习，手指弯曲尽量用力，以产生酸痛感为佳，此练习可防治心脏病发作。