四  探讨益寿保健三字经

活到老，学到老；听新闻，看书报；勤动笔，多思考；

力能及，工作搞；发余热，人称好；量力行，勿过劳；

淡名利，不计较；能忍让，心情妙；心气和，不急躁；

老两口，心相印；儿女事，少操劳；多交友，放眼挑；

一中心，重健康；没病灾，身心好；锻炼勤，抗衰老；

吃杂粮，注协调；鲜果菜，活血脉；不偏食，不过饱；

经常笑，变年少；心灵美，人更俏；胸坦荡，寿保高。

争取健康活到老

心态平衡

国力日益蒸，科技并列强，导弹打卫星，敌人也心惊。举国倡和谐，全民奔小康。晚年逢盛世，夕阳无限好。

别钻牛角尖，不自找烦恼。知足者常乐，八十不显老。

生活规律

生活要规律，心有时间表。起居应按时，活动不可少。

没事找事做，消磨时间好。中午睡一觉，整天不疲劳。气温多变时，注意防感冒。生物钟不乱，免疫力也好。

坚持锻炼

作操和散步，两个四十五。常年坚持作，定会强筋骨。

平日多活动，还要多动脑。别和床太亲，久坐催人老。

患上痴呆病，那可不得了。家人负担重，日子也难熬。

注意饮食

作菜要三少，营养还得保。虽然不好吃，但对身体好。

多吃新鲜菜，水果不可少。掺点粗杂粮，不要吃太饱。

少吃油炸物，远离甜食好。严控糖尿病，健康活到老。