- 上一篇:“吃”的健康哲学
- 下一篇:十种有利男性健康的食品
抗疲劳必备食品小贴示
一天当中,我们每个人都会有觉得疲劳的时刻。这时候,来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品,既能保证饮食平衡,又能维护的生活习惯,使人们百倍地投入到工作中。
饼干:供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料,可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。
水果:提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(如菊苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1~2个水果和500克的蔬菜。
干果:即时能量补充剂
在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。平时可在书包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。
奶制品:机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
饮料:选择性使用
适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),可以我们日常的需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠可避免身体脱水。
微信公众号
- 十种有利男性健康的食品
十种有利男性健康的食品,以下10种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取: 1、西红柿...
- 湘菜12绝 提高食欲专用
湘菜12绝 提高食欲专用,湘菜为湖南菜的简称,是我国八大菜系之一,具有悠久的历史,以...
- 解密10道韩式美味小点心
解密10道韩式美味小点心,松糕 在荞麦面里加马格利酒和面并发酵后,把大枣、鸡冠花叶、...